Dead Lift & Power Clean

1k row

Dead lift
5-5-5-5-5
2-2-2

120-130-130-130-140 kg
150-150-150 kg

Clean
5-5-5-5

70-70-70-70 kg

Annonser

Morgongympa

Var uppe i ottan idag och körde ett litet pass. Värmde upp med en löptur, lite mobilitet och KB variationer för att avsluta med lite skivstång:

3×5 Enbens marklyft (50 kg)
3×5 Power cleans (70 kg)

Testade köra halvdjupa knäböj på 50 kg men knät känns inte redo för det, blir lite för skevt. Håller mig till enbensövningar för knäböjsliknande övningar ett tag till.

Lyftteknik

Dead lift och Power clean

30 min

Från 60kg upp till 100kg i clean
Från 60kg upp till 140kg i dead lift

Inte nöjd med styrkenivån på mina lyft och mkt kvar på tekniken. Till höst får det bli prio på detta!!

Nu laddar jag inför pr-försök på filthy fifty imorgon 🙂