5k till frukost och kvällswod

5k innan frukost: 24:41 min

Kvällswod

Strength/skills:
Snatch up to 65kg
Clean and jerk up to 85kg

3 RFT of:
10 hang clean 55kg
10 KB swings 20kg
10 thrusters 55kg
10 KB clean 20kg
10 dead lifts 55kg
10 KB snatch 20kg
10 front squats 55kg

1 min vila mellan rundorna

Time: R1: 3:53/R2: 4:40/R3: 4:59

Att träna direkt efter middagen är ingen hitt men då vi skulle iväg kort efter hade jag inget val….