Snart med i matchen igen

7 mars (lunchpass)

EMOM x 16
Min 1: 7 Wallballs + 3 Bar Muscle-ups
Min 2: Box Jumps
Min 3: Power Snatches + 7 Overhead Squats 40 kg
Min 4: 15/12 Calorie Row

6 mars (morgonpass)

Mikkos Triangel: AMRAP 40 min

min 1: 15 cal A-bike
min 2: 15 cal Row
min 3: 15 cal Skierg
min 4: rest

5 mars

Back Squat
2 Rounds:
8 Reps @ 102,5 kg
rest 1 minute
6 Reps @ 110 kg
rest 1 minute
4 Reps @ 117.5 kg
rest 3 minutes

In team of 2
5 Rounds:
4×10 m prawler push 100 kg
20 HSPU
30 Slamballs 25 kg

Time: 19:57

4 mars

Open 18.1

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
8 toes-to-bars
10 dumbbell hang clean and jerks 22.5 kg
14 cal row

Resultat: 302 reps

 

2 mars

Open 18.2

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps of:
Dumbbell squats 22.5 kg
Bar facing burpees

Then, WORKOUT 18.2A:
1-rep-max clean

12-min. cap for 18.2 AND 18.2a

Resultat: 8:30 / 110 kg

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: