Snatch & cardio

Betydligt piggare i kroppen idag och nytt test på snatch. vinglig på 75 kg men kändes betydligt bättre på 80 kg 🙂

Snatch up to 1 heavy
70-75-80-82.5-85(f)

Avslutade med en riktig flåswod

21-15-9 cal
Ski erg
Airdyne
Row

Tid: 6:45

Annonser

Tillbaka i boxen :)

TT event 1 är släppt och vi ska köra tyngdlyftning enligt olympisk standard. Idag testar vi. Trött som tusan av sömnbrist så det kändes inte speciellt bra….

Staffan: Squat snatch 3 lyft
75-75-80 kg

Creutz: Clean and Jerk 3 lyft
100-110-115f kg

Team om 2
2 RFT*
7 HSPU
7 Thrusters 50 kg
7 T2B
7 DL 80 kg
7 Burpee bar facing
7 KB swing 32 kg
7 pull ups
* varannan övning

Tid: 3:33 min

Amrap 10 min
Handstand walk* 7 m
*every fail = 30 DU

Globo gym….

Jobbar fyra dagar på mässan i GBG och hade tänkt besöka CF Göta. Tyvärr funkade inte öppettiderna med mina tider så det fick bli ett sent besök på Nordic Wellnes i går. Inte alls optimalt men det hade jag räknat med.

Däremot hade jag glömt hur sorgligt tråkig stämning det är på ett vanligt gym. Alla är i sin egen värld och det enda som räknas är hur man ser ut. Ingen ser ut att ha kul när de tränar!? Längtar till boxen 😊

Squat snatch up to 70 kg

EMOM 6
6 front squats 70 kg

Strikt pull ups
10-7-5-4

4 RFT
Row 500 m
25 med ball situps

13:34

Styrka med Creutz

Vi vet hur stark Creutz är och idag var det dags att förnedras….. Jag underpresterade och Creutz dominerade totalt som förväntat 🙂

Up to 1 RM, jag vs Creutz
Split jerk 110 vs 115
Back squat 130 vs 170
DL 160 vs 210

Avslutade själv med:

Tarzan
AMRAP 12:
15 WB
12 Burpee BJ
3 Rope climbs

3 rounds + 1 rope climbe