Crossfish

Ligger och myser i hytten här på Lofoten då vårt fiske har fått avbrytas pga en monsterstorm som kommit in under dagen. Just nu blåser det upp mot 40 m/s i byarna och det är tydligen våger på 9 meter ute till havs…. Vi skulle åka färja hem imorgon men blivit ombokade till flyg från Lofoten till Bodö.

Igår blev det heller inget fiske pga av vädret så en liten wod smög sig in 🙂

AMRAP 20 min
10 squats
10 push ups
10 sit ups

18 rounds + 4 squats

Annonser

Morgonpass

Work up to 1 heavy snatch: 75 kg

AMRAP 14 min
team of 2
run 200 m (båda)
10 HSPU
15 GTOH 20 kg plate

6 varv + 5 HSPU

Tough Viking Malmö 2015

ToughVel

Det var en utmanande bana men färre hinder än jag hade förväntat mig. 10 km ordentligt kuperad löpning och ca 30 hinder att bemästra. Samtliga hinder flöt på som planerat men repklättringen som tillhör en av mina styrkor sket sig. Repet var helt inkletat i lera och det var omöjligt att få till ett grepp utan att glida. Jag gjorde två försök innan jag bestämde mig för att ta straffet på 30 armhävningar istället.

Kroppen och framförallt benen kändes mycket fräschare genom loppet än vad jag hade vågat hoppas på. Det är svårt att planera sin löpning smart när man inte vet hur tuff terrängen är. Det är lätt att vara efterklok men jag hade nog kunnat hålla något högre fart i löpningen och kommit in på en sluttid precis under 60 min. Jag hade dock som mål att ta en topp 100 placering och då min sluttid på 1.04.09 resulterade i en 78:de plats är jag självklart nöjd. Det var drygt 1000 personer som hade en registrerad sluttid men jag vet inte hur många anmälda och startande det var.

CT 14/9

1. Conditioning
AMRAP 15:
5 Power Cleans, 70 kg
5 Barbell Burpees

13 rounds + 4 PC

2. Olympic Lifting
A. 5×1 Pausing OHS, climbing, :10 sec hold at the bottom
50-60-70-75-80 kg
B. 4×1 Snatch Balance, climbing
50-60-70-80 kg
C. 3×1 High Hang Squat Snatch, climbing
70-72.5-75 kg

3. Gymnastics
In 6 minutes, climb as high up the ladder as possible of unbroken C2B Pull ups
3-6-9-12-15…
Once you have to break up the reps start over at 3 reps and continue climbing again.

3-6-9-6
3-6-4-tc