Sen i lördags….

Vilade i söndags och var ganska mör i kroppen i måndags…. Körde en kortare runda MTB och testade att springa 5 k. Löpningen kändes seg och ovant men baksida lår/knä var helt ok. Förhoppningsvis kan jag komma igång mer med löpningen nu 🙂

Wodarna inför Battle of the Beach har börjat komma ut och i tisdags körde jag in till boxen och testade Wod 1 och några tunga C&J.

Wod 1

50 pull ups

6 varv DT 50 kg (vartannat varv)

12 DL

9 hang pc

6 S2OH

50 thrusters 50 kg

Körde denna själv och vilade motsvarande tid ”Pontus” kör sin del

Delade PU på 15/10

Det kommer helt att avgöras på thrusters…….

I går morse var jag tillbaka på boxen och snatchade mig upp till 75 kg. 80 satt tyvärr inte men på lördag vore det önskvärt.

Avslutade en lång snatchrutin med 30 S2OH 50 kg på tid.

  

Annonser

Bunkern Battle 2.0

Teamtävling mix där 17 lag slogs om pallplatserna hos CF Ängelholm.

Marie och jag körde för CF Lund och hade en otroligt tajt fight mot Jonas  och Jessica från JP Fitness i Ystad om förstaplatsen.

Event 1 delade vi så här:

Tre burpees var fram till 30 sen tog jag de sista tio. Marie körde alla KB-snatchar och jag alla pull ups, allt unbroaken. Sista burpees mixade vi lite. Vi låg några burpees före JP men i sista sekund hann Jonas i fatt och de tog hem segern med EN sekund….. Vår tid blev 6:02

Event 2 delade vi så här:

Jag körde 7 thurusters och Marie 13 sen körde jag 13 TTB och Marie 7. Detta höll i tre varv sen började jag brytas ner på TTB vilket även drabbade Marie när vi delade upp dem mer. Vi lyckades dock få ihop 4 varv + 2 thrusters vilket var 3 reps mer än JP dvs vinst.

Inför finaleventet låg vi i delad ledning med tre poäng. Närmast oss låg ett lag på 6 poäng och nästa ner på 9.

Finalen var det bara att ösa på och bryta så lite som möjligt. Jag började med 600 m rodd sen tog Marie 400 m. OH-lounges och box over bröt vi aldrig men push ups och squat cleans bröt vi ett par gånger då mjölksyran sprutade… 

Vi slet som djur och rodde de sista 1000 m för allt vad vi var värde men vi missade tyvärr förstaplats med tre sekunder mot JP!!!!! 

Det var en riktigt rolig dag och grymt kul att tävla med superstarka Marie och battla stenhårt mot Jonas och Jessica.

Min trogna hejarklack var givetvis på plats som sig bör 🙂

   

   

CF Ängelhom Snatch mm

Sommarens första boxbesök i Ängelholm idag på morgonen med följande upplägg

Snatch up to 70 kg and stay
50×3-60×3-65×2-70×10

For time 40 kg:

10 burpee over bar
21 DL
18 HP clean
15 front squat
12 S2OH (front)
9 back squat
6 S2OH (back)
3 bear complex
10 burpee over bar

Tid: 4:41

5 singel squat clean 100 kg

Handstand walk