Mer minus än plus….

Ja ha då var det dags igen 😦

Precis när ryggen blivit bra igen gör sig smärtorna i högersidan från mage till höft påminda. Detta är ett återkommande fenomen som dyker upp lite då och då. Tyvärr allt för ofta när man som minst vill ha besvären. Senast var i maj under regionalshelgen och nu inför Tough Viking på lördag….

Försökte mig på lite lättare träning idag men bröt redan efter 10 min.

EMOTM 10 min:
3 shoulder press 50 kg
5 SDHP 24kg KB

Bröt här pga för ont i högersidan.

Får se hur det fortlöper till lördag men just nu käns det tungt 😦

Annonser

Back & Back

EMOTM 7 min
5 DL 80 kg
2 squat clean 80 kg

3 RFT
Row 800 m
20 KB sving 24 kg
20 back extension

Time: 15:28

Ryggen helt bra igen!! Såååååå skönt 🙂

Bench Press & Pull ups

Ryggen fick en rejäl smörjning med tigerbalsam och en grundlig mobilitetsomgång först. Det är otroligt vad man blir begränsad så fort man får ont men att man kan träna nått i alla fall är glädjande….

Bench press ladder
70kg 13 reps
72.5kg 8 reps
75kg 6 reps
77.5kg 4 reps
80kg 4 reps

Pull upp ladder (supet strict)
10 reps
7 reps
6 reps
5 reps