“Bloody Sunday” på CF Lund

Äntligen var det dags att köra med Henrik igen som kom ner från Kristianstad för lite action…

10:30
Uppvärmning och lite teknik med bar MU och ring MU

11:15
GBG Throwdown event 2 ”Barbell ladder”
GTOH (40 sec to lift, 20 sec to rotate)
50-60-70-80-90-100 kg

Henrik stannade på 90 och jag 100 kg

11:30
GBG Throwdown event 3 “Sandbag sprint”
For time (timecap 6 min)
21 Thrusters 40 kg
200 m sandbag run
15 Thrusters 40 kg
200 m sandbag run
9 Thrusters 40 kg
200 m sandbag run

Henrik 5:54 och jag 5:56

12:00
Team wod 2 & 2

3 RFT of:
12×12 m buddy carry
60 wall balls over rig
60 SDHP 24kg KB
60 med ball sit ups
60 back squat 20 kg

Timecap 30 min

Resultat: 29:40

Sjukt kul hade vi 🙂

20140629-210111.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s