100% igen :)

Kände redan på uppvärmningen att kroppen svarade på ett helt annat sätt än förra veckan och nu ska jag hålla mig frisk och köra på som en tok, sjukt motiverad…….

Uppvärmning: Handstående och dubbel unders

Wendler Dead lift
160 x 0.9 + 10 = 154kg

70-80-90%

5 rep 110 kg
5 rep 125 kg
5+(4) rep 140 kg

Smolov Bench
10×3 85 kg

Tabata fällknivar/sit ups

Annonser

Skåneleden över Knivsåsen

Bestämde mig sent för att ta ett löppass längs med Skåneleden över Knivsåsen med start hemifrån på lördagmorgon. Vädret var ju helt fantastiskt och sträckan över Knivsåsen genom bokskogen som nu översvämmas av vitsippor och dränks av fågelliv och svärmande bin är bedårande vacker. Kunde inte hålla mig så det blev ett par spontana vårskrik längs med rundan 🙂

Ca 9 km i lugnt tempo

 

Open 14.5

Sista wodden i detta spektakel och första gången jag pressade mig själv hårt sen sjukdom…..

Alla samlades i boxen på fredag kväll för att köra 14.5 och sen dricka pilsner och grilla.

Jag bestämde mig för att gå ut i ett tempo snabbt nog för att ha en sluttid på drygt 15 min. Planen fungerade ungefär halvvägs in i wodden sen tog det tvärstopp och tempot rasade ner till vad man bäst kan beskriva som slowmotion….. Insåg att jag har en bit kvar på återhämtningen för att vara fullt på g igen men det var roligt att pressa sig stenhårt och återhämtningen efter gick fort med lite hjälp av öl och grillad gris.

Open 14.4

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
43 kg thrusters
Bar facing burpees

Time: 20:19

Lite Wendler

Tog mig till gymmet på lunchen för att få bekräftat hur pass svag jag är….. Körde lugnt och bröt istället för att pressa mig när det behövdes.

Handstand

1rm press = 65kg x 0,9 + 5kg = 63.5kg

65-75-85%

5x41kg
5×47.5 kg
3x55kg

Strikt pull ups

5×0 kg
5×12,5 kg
5×20 kg

30 rep power clean 42.5kg

Tid: 2:16 min

Rise and shine!!

Vaknade imorse och kände att förutom smärtan i lungan var alla andra virussymptom borta 🙂

Funderade hela dagen men bestämde mig först vid fyra då doktorn ringde och sa att röntgenbilderna såg bra ut och inga bakterier påvisades i odlingsprovet…….

JA!!!!!! Open 14.4 ska köras om än på 50%. Drog in till boxen efter middagen och mös mig igenom 143 reps innan tiden var till ända. Otroligt skönt att kunna samtala med dommaren genom hela woden men tro mig helst hade jag varit så där jävla gristrött som Openwodarna gör en istället.

Glad att jag gjorde det och att det käns ok fysiskt men framförallt en mental seger.

Crash and burn!!!!!!

Har inte orkat lägga upp nått men kanske lika bra då mina ”två” läsare kanske undrar vad som pågår…..

Efter förra helgens totalträning med tävling hela lör och mördaren 14.3 på sön sa min kropp stopp!!!

Utan att veta om det hade jag tydligen ett virus i kroppen som låg och lurade. När jag var som svagast satte det in sin attack och jag vaknade som en zombie i måndags…. Precis alla muskler i kroppen var ömma till tusen och förkylningen från helvetet var på gång.

Givetvis drabbas alltid ens svagaste områden och förutom alla ömma muskler så satte sig skiten på min högra lunga, givetvis den som är mest försvagad.

Hög feber, huvudvärk och hostande upp litervis med slem har pågått sen i tisdags. Febern la sig som tur va efter tre dagar. Jag blev inskickad till röntgen av lungorna för att vara på den säkra sidan. Allt hostande har gjort att lungan nu är så irriterad så även andningen gör ont…..

Ja frisk blir man ju alltid till slut men tråkigt är det och 14.4 är helkörd och tyvärr ligger även 14.5 risigt till.