Mobility day!

10 min back mobility

3 rounds of:
500 m light run
50 DU
10 hollow sit ups with pilatesball

Skierg 3×20 rep

Stretch and foamrole

Annonser

Hotel wod

På plats i Stockholm och följande inträffade precis på rum 412…

In front of a clock set for 15 minutes:
1 minute of burpees
2 minutes of Double-unders
3 minutes of push-ups
4 minutes of sit ups
5 minutes of squats
Post number for each exercise and total reps for 15 minutes to comments

1: 17 rep
2: 160 rep
3: 45 rep
4: 72 rep
5: 101 rep
———–
= 395 rep

West coast invitational 2014

Då drog WC Invitational igång för andra året och CF-Lund stod som arrangörer för första deltävlingen.

Jag ställde återigen upp som domare så idag blev det träningsfritt. Igår blev det däremot en kort Clean och burpee wod…

15 min Skill clean

8 min amrap.

4 clean 50 kg.
4 burpee
4 clean 55 kg.
4 burpee.
4 clean 60 kg.
4 burpee
4 clean 65 kg.
4 burpee
4 clean 70 kg.
4 burpee
4 clean 75 kg.
4 burpee
4 clean 80 kg. as many reps as possible for the remaining time.

13 reps