Fatso

14 min Amrap
5 push press 50kg
10 boxjumps
15 pull ups

Laps: 6+10 boxjumps

Tabata DU

Efter höstens sjukdomscrasch, snusslut och allmänt slarv med kosten har det tyvärr satt sig några ”mjuka” kilon på kroppen.

Förutom att det syns så märks det tydligt i övningar så som pull ups. Dagens 90 st kändes ordentligt.

Riktigt djupa squats

A.
Every minute, on the minute, for 8 minutes:
DL x 2 reps, 140kg

B.
Back Squat
Set 1 – 5 reps 105kg
Set 2 – 3 reps 115kg
Set 3 – 1 rep 125kg (f)
Sets 4 – 5 reps 105kg

Har satsat stenhårt i höst på att gå ner så djupt det går iprincip på alla former av squats. Det har givetvis inneburit att ”tungt” har fått en ny innebörd.

Förra hösten körde jag 20 reps unbroaken på 105 kg back squats vilket jag inte är i närheten av idag. Däremot är jag mkt tryggare i bottenläget vilket är en förutsättning för att utvecklas i clean och snatch.

Man får helt enkelt ta det onda med det goda.