Post PE wod 1

Första besöket på 24/7 efter snart tre veckors ofrivillig vila. Tog det extremt försiktigt och började med 1000 m rodd följt av en miniwod.

3 RFT of
10 thrusters 20kg
10 KB swing 20kg
10 push ups
10 sit ups

Time: 5:50 min

Trots nuvarande fysisk status kändes det över förväntan ok 🙂

Kommer att fortsätta med att skynda långsamt!!

Omstart (igen)!!

Då har fjorton dagar hunnit passera sedan jag åkte in akut med återkommande symptom på lungemboli och misstänkt DVT (djup ventrombos) i vaden.

Trodde att jag inte skulle hinna få så mycket fysiska besvär denna gången då det endast hann gå ca ca 20 timmar från första symptomen tills jag fick adekvat vård med injicerat heparin (blodförtunnande). Förra gången gick jag tre och ett halvt dygn med smärtor innan akutvård. 

Så fel jag hade…… Jag blev inte inlagd denna gång och kunde själv ta mig hem efter ca sex timmar på akuten. Första dygnet efter var ganska ok så länge jag inte låg ner och försökte därför sova sittandes i soffan. Sen blev smärtan påtagligt mycket värre och jag saknade ordentliga smärtstillande. Jag hade dock kvar Citodon från förra gången och började ta dem på lördagen men ganska snart var det inte tillräckliga och jag fick även hög feber. Följande dygn var vidriga och smärtan från lungsäcken som var ordentligt inflammerad kändes som knivar som höggs in i kroppen från alla håll, ligga ner var fullständigt omöjligt. Jag tillbringade dagarna och nätterna med att sitta framåtlutad med kutande rygg. Nacke och rygg började såklart också värka som en följd av usel hållning.

Först på måndagen fick jag starka morfintabletter som lättade en del på smärtan samt antibiotika då febern var tecken på möjlig lunginflammation. 

Det blev succesivt bättre och jag var tillbaka på jobbet efter en dryg vecka. Jag behöver inte ta mer smärtstillande sen en vecka tillbaka men nätterna är fortfarande jobbiga men det går äntligen att sova liggandes hyfsat smärtfritt. Smärtan i vaden släppte som tur va helt efter  två dygn och förhoppningsvis han jag aldrig ta så mycket skada av den proppen….. 

Smärtan har tagit otroligt mycket kraft från kroppen och trots att jag har försökt äta mycket känner jag att kroppen har tagit en hel del stryk och jag ser mest grå och mager ut. Jag längtar fruktansvärt mycket efter att kunna träna igen och få känna mig stark, hoppas verkligen att jag kan komma igång lätt i nästa vecka. 

Det fysiska är illa nog men det mentala tär som fan. Varför händer detta och hur ska det fungera att äta blodförtunnande under alla dessa år jag förhoppningsvis har kvar, är ju trots allt bara 37 år…. Kommer jag att ta mig ur detta utan fysiska men och får jag tillbaka fullständig lungkapacitet? Crossfit är jobbigt nog när man är 100% fysiskt funktionell, hur blir det om man inte har full lungkapacitet och syreupptagning!? Många frågor och få svar men med tiden blir det förhoppningsvis bättre och jag lär mig väl leva med detta.

Mark och vänd

Ett tag sen jag svingade vikterna nu och knät skulle testas med lite marklyft.

3×5 mark 140 kg
3×5 kraftvändningar 70 kg
3xMax hold L-hang

Knät håller för marklyft, inga problem. Bara hoppas att ryggen också gör det 🙂

Totalt bakslag :(

Den ömande vaden visade sig vara en djup ventrombos som dessvärre släppte och gick vidare till lungorna och lungemboli är ett faktum. Nästan två år sedan förra gången och att det skulle hända igen någon gång är ju inte så märkligt. Grymt ont och förkrossande emotionellt just nu i alla fall….

Antar att det lutar åt livslångt waran framöver men det är ju bara att bita ihop och fortsätta leva ett aktivt liv.

Pull, Push & Swing!!

Troligen fått en sträckning i vaden efter senaste tidens många djupa squats. Ömmar så pass att benen får vila lite nu. Tog tillfället i akt att köra en överkroppswod…

For time, 21-18-15-12-9-6-3 rep of:

Pull ups
Push ups
K2E
KB swings 24kg

Tid: 20:12 min

Segt som tusan fram till 15 rep sen gick det lite fortare.

Catalyst w2/d3

Fortsätter med att skapa en helt ny bas i min olyteknik där alla lyft nöts in från grunden. Inga power snatchar/jerkar utan allt görs med max djup i squatsen.

Idag kändes snatcharna riktigt bra och jag var bekväm under stången på ett sätt jag inte upplevt tidigare 🙂

Front Squat – 92.5kg x 2 x 5
Snatch – 50kg x 3 x 3, 55kg
x 2 x 2
Jerk (hold split 3 sec) – 80kg x 3 x 3