Catalyst forts….

Fyra dagar utan träning, både frivilligt och ofrivilligt….

I helgen var det Frontline i CF-Malmös Batcave med bla grymma atleter från Lundaboxen som alla presterade fantastiskt. Även delar av Europaeliten var där och bjöd på otroliga prestationer.

Idag körde jag följande i Lundaboxen:

catalyst w1/d4

– Power Clean + Push Press – 75kg x 2(2+1) x 5
– Snatch Push Press + Snatch Balance – 50kg x 3+1 x 5
– Snatch Pull – 70kg x 3 x 5

3 sets; no rest

10 HSPU
10 T2B

Annonser

Steele mace – nästan!

Fick upp ögonen för steele mace och några övningar såg intressanta ut så jag testade några i trädgården idag. Äger ingen mace men jag tänkte att min 6 kg slägga kunde vara ett lämpligt substitut och det funkade fint.

2 rundor av:
1 min på 30s av
360
10 to 2
Gravedigger hö
Gravedigger vä

Team pass + Catalyst w1/d3

Körde Cindy deluxe team wod på boxen ikväll och därefter ett nerkortat Catalystpass.

Cindy deluxe, amrap 20 min (vartannat varv)
5 strikt pull ups
10 handrelease push ups
15 squats 20kg

Resultat: 21+4 pull ups

Catalyst:
– Clean – 75kg x 3 x 2
– Jerk Behind the neck (hold split for 3 sec) – 70kg x 3 x 2
– Back Squat – 100kg x 2 x 3
– Clean Pull – 100kg x 3 x 2