KB-complex

On the minute for every minute in 30 min:
1.5 pood KB (24kg)

5 SDHP
6 Russian Swing
7 KB Squat

Klarade alla rundor under 30 sek, snitt 27.5 sek/runda. Riktigt rolig WOD, första gången jag körde samma antal reps ”on the minute”.

Annonser

”Fredagsmys”

Satte ihop ett ”myspass” lite spontant idag:

5 rounds of:

7 power clean 60kg
10 ring dips
15 GHD sit ups

Tid: 15:49

Crossfit total

Första tunga lyften på riktigt länge. Ambitionen och viljan är det ingen brist på däremot är styrkan i benen inte vad den har varit. Ska nog komma tillbaka ganska fort.

DL max
Press max
Squat max

DL: 130-150-155
Press:55-65-67.5f
Squat:120-140f-135f

155+65+120=340kg