21-15-9: DL&HSPU

100 kg Deadlift, 21 reps
Handstand push ups 21 reps
100 kg Deadlift, 15 reps
Handstand push ups 15 reps
100 kg Deadlift, 9 reps
Handstand push ups 9 reps

Tid: 9:32

Annonser

21-15-9: DL&HSPU

100 kg Deadlift, 21 reps
Handstand push ups 21 reps
100 kg Deadlift, 15 reps
Handstand push ups 15 reps
100 kg Deadlift, 9 reps
Handstand push ups 9 reps

Tid: 9:32

Santora

Three rounds for reps of:
70 kg Squat cleans, 1 minute
20′ Shuttle sprints (20′ forward + 20′ backwards = 1 rep), 1 minute
111 kg Deadlifts, 1 minute
Burpees, 1 minute
70 kg Jerks, 1 minute
Rest 1 minute

Result: total reps
39+34+32=105

Första fullständiga utmattnings WOD på länge. Ungefär samma upplägg som fight gone bad så vetskapen att detta skulle bli tufft som fan fanns från början. Med tanke på formen för tillfället hade jag 100 reps som mål. Med 17 min pina med en puls som aldrig gick under 160 är jag klart nöjd 🙂

Sämre ”tider”

Många möten på jobbet och envis förkylning har gjort att träningen minst sagt har blivit lidande senaste tiden 😦

Jag behöver verkligen vara i form inför drömresan till Panama som bara ligger 2 veckor fram i tiden. Då ska det fightas monsterstarka brutalfiskar i stekande sol på stilla havet.

Körde en miniwod hemma igår och om 30 min bär det iväg till gymmet.

35 burpee pullups + 1200 m

Tid: 12:30

10 k

Tog ett lugnt joggingpass hem till föräldrarna för lite brunch. Har haft lite strul med kontakten mellan pulsklockan och pulsbandet så jag bytte batteri idag. Trots att jag joggade i lugnt tempo kom jag upp i mycket högre puls än normalt!? Misstänker att svagt batteri kan resulterat i sämre återgivning av korrekt puls. Ska bli intressant att se hur det ser ut på veckans metcons…

Tid: 49:10
4:56 tempo

Maxpuls: 175
Snittpuls: 159