AMRAP

AMRAP in 20 min of:
5 pull ups
10 push ups
15 sit ups

Rounds: 18 (90 pull, 180 push, 270 sit)

Annonser

10 k

Sprang milen i regn och åskvärme, nöjd med tiden dock.

Tid: 48:03

Löpning igen!!

Three rounds for time of:
Run 800 meters
Rest 2 minutes

Mycket springande senaste tiden, inget undantag idag. Soligt och varmt idag så med solbrillor på gav jag mig ut på landsvägen och sprang min uppmätta 400 meters sträcka fram och tillbaka 3 gånger. Resultatet blev:

2:50
3:07
3:20

Bänk (3-3-3-3-3)

Lånade gymmet på Sandbybadet (Staffans gamla hemmaplan?) idag för första gången.

Bänkpress 3-3-3-3-3
90-100-105(f)-100-100 kg

Rodd:
500 m (1:47)
1 min vila
500 m (1:49)

Bänken gick inget vidare som synes, högersidan släpar fortfarande och vikterna därefter. Avslutade med några roddspurter…..