Torsdagspasset

Box squats 6 rep x 6 set
40-45-50-55-60 kg

AMRAP 30
Team of 2
30 sandbag squats 25 kg
4 Ring MU
10 sledge pull 75 kg
4 Ring MU
30 sandbag cleans 25 kg
4 Ring MU
4x10m walking lunges 70 kg
4 Ring MU
30 slamballs 25 kg
4 Ring MU

Result: 2 rounds +6 cleans

3 rounds of:
10 GHD
Max plank

Annonser

Morgoncardio

Dags att köra Mikos triangel igen så idag fick det bli en variant för att känna av startnivån.

Började på 10 cal och ökade 1 cal per varv för att hitta var det började göra ”ont”

EMOM 28
1 min: A-bike
2 min: Row
3 min: Skierg
4 min: Rest

10-11-12-13-14-15-16 cal

Tror nog att 13 cal blir en bra start från och med nästa vecka.